Zadbaj o swoje kości – dziś, nie jutro!
Osteoporoza to choroba, która długo rozwija się bezobjawowo, a pierwszym jej sygnałem bywa… złamanie. Dotyczy głównie osób po 50. roku życia, szczególnie kobiet po menopauzie, ale może pojawić się wcześniej – zwłaszcza przy niewłaściwej diecie, siedzącym trybie życia i niedoborach witaminy D.
📉 Osteoporoza oznacza spadek gęstości mineralnej kości, co sprawia, że stają się one kruche i podatne na złamania – nawet przy niewielkim urazie.
📌 Kiedy warto się przebadać?
– jeśli jesteś po 50. roku życia
– w rodzinie występowały przypadki osteoporozy
– zauważasz zmniejszenie wzrostu lub częste bóle pleców
– masz siedzący tryb życia i niską masę ciała
🛡️ Jak zapobiegać osteoporozie?
✔️ Dieta bogata w wapń i witaminę D
✔️ Regularna aktywność fizyczna (nawet spacery i ćwiczenia oporowe!)
✔️ Unikanie palenia i nadmiaru alkoholu
✔️ Kontrola masy ciała i badań densytometrycznych (badanie gęstości kości)
Kości to fundament naszego ciała – nie pozwól, by cicho się kruszyły.
Zadbaj o nie dziś, by cieszyć się sprawnością jutro!
