Codzienne czynności, takie jak podnoszenie toreb z zakupami, mogą obciążać Twój kręgosłup bardziej, niż myślisz.
Oto 4 proste zasady, które pomogą Ci uniknąć kontuzji:
✅ Ugnij kolana, nie plecy – schylaj się, zginając nogi, a nie zaokrąglając plecy.
✅ Trzymaj ciężar blisko ciała – im bliżej tułowia, tym mniejsze obciążenie dla kręgosłupa.
✅ Unikaj skrętów – gdy trzymasz coś ciężkiego, obracaj całe ciało, a nie tylko tułów.
✅ Rozkładaj ciężar równomiernie – dwie torby w obu rękach są lepsze niż jedna ciężka.
👣 Małe zmiany w codziennych nawykach = duża ulga dla Twoich pleców!
Dbaj o siebie – Twój kręgosłup Ci podziękuje. 💚
